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便秘易导致慢性肾病,肾友便秘更会加速肾功损害!预防便秘3妙招

发布时间:2019-12-02 14:36:16 人气:3593

如今,便秘是一种常见的疾病。平均而言,十分之一的中国人患有便秘,其中75%患有慢性便秘。便秘会导致体内毒素积聚,导致内分泌失调、面部皮肤退化、消化功能障碍,甚至心血管疾病、肿瘤等。

便秘伴随着“伙伴”——肾病!

近年来,关于慢性肾脏病与肠道环境关系的研究很多。这些研究关注肠道环境的变化、肾脏疾病的发生和肾功能的保护。美国的一项大规模研究观察了350万肾功能正常的美国退伍军人的信息。他们从2004年10月至2006年9月被录取,并一直跟踪到2011年9月。经随访观察和分析,得出便秘患者慢性肾病发病率较高,进入终末期肾病的风险较高,肾小球滤过率下降速度较快,便秘的严重程度与肾病风险较高有关。

为什么便秘会影响肾脏?

1.肠道菌群影响宿主的营养、代谢和免疫功能。因此,肠道菌群失调与疾病(如代谢综合征和心血管疾病)的发病机制有关。它通过慢性炎症和/或代谢谱的变化导致疾病的发生和发展,如氧化三甲胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯酯等。

2.另一个可能的机制是便秘患者血清5-羟色胺水平的增加。5-羟色胺在肠道中合成,被血小板吸收和储存。激活后,血小板将向血清中释放5-羟色胺,导致血管收缩、血栓形成和动脉硬化性心血管疾病。

3.也有直接(药物肾毒性)或间接(脱水、电解质紊乱)的肾损害效应,由特定泻药的应用引起。

如何预防便秘?-事实上,只需要3个步骤:

1.每周锻炼3-5次,每次30分钟以上。现代人锻炼太少,坐太久,这会减少肠蠕动,导致便秘。增加散步或其他锻炼可以促进肠道蠕动,阻止肠道试图保持粪便。

2.每天300-500克蔬菜和50-150克粗粮。高度精炼的食品加工和肉类消费的增加导致粗粮和富含膳食纤维的蔬菜摄入量减少,导致便秘。增加蔬菜和全谷物(杂谷物)的摄入量,使排便一路顺畅,一次停止三次。

3.每天1600毫升水。水是生命的源泉,喝得太少也会导致便秘。确保摄入水分,使粪便更加湿润,减少排便阻力。

当然,便秘有很多原因。除了不良的生活和饮食习惯,一些疾病和药物也能引起便秘。此时,在达到上述三点的同时,也应积极治疗原发性疾病。如果使用抗生素,停药后可以及时补充肠道益生菌,更有利于肠道菌群的恢复和排便顺畅。

好吧,让我们在这里分享这篇文章,祝大家身体健康!

我是一名医生,擅长中西医结合治疗和调理各种肾脏疾病。我有40多年的临床经验。欢迎关注这个账户。如果你有任何问题,请留言或私人信件。我会在空闲时间尽力回答他们。

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